Você já reparou a sua postura utilizando o celular?

Ao abaixar para mexer no smartphone, a cabeça chega a ficar num ângulo de 60 graus, o que faz com que ela fique bem mais pesada, ocasionando danos no pescoço e na coluna.

Esses problemas associados ao uso excessivo de dispositivos móveis já são considerados uma epidemia global, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS).

O ideal na hora de utilizar o aparelho, é que o maxilar forme um ângulo de 90 graus com o pescoço. Ao invés de se abaixar para olhar o aparelho, levante o celular na altura de seu rosto.

Alongar-se durante o dia também vai te ajudar a evitar problemas futuros. Levante a cabeça, olhando para o teto, e volte à posição de 90 graus. Outra atitute que pode contribuir é prática de atividade física. Pilates e ioga, por exemplo, são excelentes formas de fortalecer os ombros e a região da cervical. Músculos fortes são menos suscetíveis a problemas de postura e dores. A caminhada, corrida e outras atividades aeróbicas, se praticadas com frequência, também ajudam na melhora da postura.

Você conhece alguém que sente muita dor na coluna no fim do dia? Envia esse post pra ele.